高温天连续运动突发四肢无力 大汗后应及时补充电解质

时间 • 2019-08-17 10:18:13

  厦门网讯(厦门日报记者刘蓉通讯员李琪彬)近日厦门天气持续高温,但不少市民仍坚持户外锻炼。黄先生就因在高温天气下剧烈运动导致电解质流失,突发四肢无力。

  在机场工作的黄先生长相帅气,前段时间饮食没控制好有些发福,为了减肥,他最近天天坚持锻炼。前天上午正好轮休,黄先生一早就去健身房锻炼了4个小时,回家吃饭休息后又约了朋友去打篮球,不料打了一会就突然出现四肢麻木无力的情况,甚至无法正常走动,朋友们赶紧把他送到了市中医院。经医生检查判断,黄先生是因为长时间在高温下剧烈运动导致全身流汗过多,加上没及时补充水分和电解质,身体水分和电解质流失所以出现这些症状。

  市中医院急诊科黄兴建医师介绍,人在运动的时候,体内产热增加,而散热的方式就是出汗,出汗量增加,失水量也就增加,而且汗为高渗液体,其中的固有物主要是氯化钠,还有少量的钾离子,统称为电解质。运动时大量出汗,带走的不单纯是体内的水,还有体内的电解质。电解质参与许多重要的功能和代谢活动,是不可或缺的,运动时间过久或剧烈运动致流汗过多往往出现运动性脱水,尤其在夏秋。当出现手脚发麻、体位性低血压(蹲下猛然站起眼前发黑)、肌肉抽筋、头晕、身体或脸部发烫,身体疲倦、感到恶心想吐时有可能就是身体出现脱水、电解质紊乱症状的信号、应及时补充水分,必要时补充电解质并停止剧烈运动。

  黄兴建介绍,夏天多在空调房内的白领人士可以喝温开水补充水分,而出汗较多的体力劳动者或者运动员可以多喝盐水或补充一些含钠、钾等电解质的运动饮料,也可以适当多吃些富含钾的水果,如橙子、香蕉等。